שתיית מים – המקלחת של הגוף ומה עושים כאשר לא מרגישים תחושת צמא

מאת: ד"ר שמי שגיב

 

 

 

70% ממשקל גופינו הם מים – 95% מרקמות העין מהווים מים, ו90-95% מהדיסק. למעשה, תפקודו של כל איבר תלויה ברמת הנוזל שקיימת בו ולכן –  הקניית הרגלי שתייה נכונים קריטית וחשובה לבריאותינו. מחקרים מראים גם, שרבים מאיתנו מבלבלים את תחושות הרעב עם תחושת הצמא ולכן לא שותים כמות מספקת במהלך היום.

 

מהי הכמות המומלצת אם כן?

על כל 13-14 ק"ג משקל יש לשתות ליטר אחד וזה אומר כחמש כוסות. אדם השוקל 70 ק"ג , שישתנה 4 ליטר ביום.

האם ישנם תחליפים למים?

מאכלים כמו פירות וירקות רווים במים ויכולים לספק לגוף חלק יחסי מכמות הנוזלים הדרושה

ניתן גם לשתות תה צמחים בלבד ולא שקיות תה

משקאות ממותקים – יכולים לבוא בחשבון רק במידה וכמות הסוכר בהם מאוד מאוד קטנה. כמות גדולה של סוכר גורמת לעלייה בחומציות, ועקב כך עלולה לדכא את התיאבון ו/או תחושת הצמא.

אז מה עושים?

בדיוק באותו אופן בו אתם דואגים להיגיינה חיצונית ומתקלחים מידי יום, תדאגו גם לשטוף את פנים הגוף.

איך?

מתחילים את היום בשתיית 3-4 כוסות מים מעט חמים, עם שליש כפית מלח וחצי לימון.

הדבר יכול לעזור בנטרול הרעלנים שהגוף פולט במהלך הלילה, כחלק בלתי נפרד מתהליכי הריפוי והשיקום.

 

לא מרגישים תחושת צמא?

שתו מים עם קש, במטרה לעורר את  מנגנון הצמא בגופכם

המשך חופשה נעימה