אוויר לנשימה אוויר לנשמה  – תנו לעצמכם מתנה לחג

מאת: ד"ר עודד מץ

 

 

מאת: עודד מץ

 

רבים חשים מידי פעם הרגשה של מחנק וחוסר אוויר, קושי לנשום עמוק או נשימה קצרה.

הנשימה היא כמו מראה לנשמה או למצבנו הפנימי. שינוי בנשימה עלול להעיד על מתח או סטרס, עקב טראומה, אירוע מאתגר או חוויה של קושי ארוך טווח.

כאבים כרוניים, נוקשות, עצב שמתפשט, כעס עצור, אלו הם סימפטומים שיכולים להעיד על ניסיון של הגוף החכם שלנו להודיע לנו שאנחנו רגע לפני התפרצותה של מחלה.

עם בואה של השנה החדשה, כדאי להחזיר את ההקשבה לגופנו, ולהעניק לו את הכבוד הראוי לו. הדבר חשוב לבריאותנו וגם לסביבתנו.

הנשימה היא חלון הכניסה לנשמה וגם  תרגול קל וקצר, יכול  להחזיר את הקשר שלנו לגופנו ואותנו לרוגע ובריאות:

שימו שתי ידיים במרכז החזה יד על יד. כעת שאפו דרך האף, ונשפו החוצה דרך הפה אל החזה. חזרו על כך מספר פעמים.

 

 

בשלב הבא הניחו יד על יד במרכז הבטן באזור הטבור, נשמו באותה צורה לבטן בלבד.

 

שימו לב להתרחבות הבטן או החזה, ולהשקטה הדרגתית של הנשימה ושל המתח שחוויתם עד לפני כמה דקות.

 

תרגילים נוספים בהמשך