תרחיש שגרתי – פתרון שגרתי: איך אפשר למנוע כאבי גב חזקים ולהתנהל איתם?
בין 8-10 אנשים במהלך החיים שלהם יסבלו מכאבי גב בדרגה כזאת או אחרת ובייחוד בגב התחתון. במאמר של "הארוורד" העלו כל מיני תרחישים סבירים לכך שתסבלו מכאבי גב חזקים. במיוחד בשבילכם – ריכזנו אותם למאמר הבא. יאללה, בואו נתחיל עם המניע מספר אחת לטיפול בכאבי גב – נסיעה במכונית:
- נסיעה במכונית. לא רק במכונית, גם ישיבה ממושכת מול שולחן עבודה, אבל עם זאת – הרעידות של המכונית יכולות לגרום כאבים קשים יותר וגירוי גדול יותר על עצמות עמוד השדרה. הפיתרון הכי טוב למניעה של המצב הזה הוא הצבה של כרית באזור הגב התחתון או אם זאת לא קיימת השענו על בקבוק.
אם אתה יושב רחוק יותר מההגה, הכירופרקט המומלץ של הארוורד, דוקטור גריי, המליצו לקחת את הבקבוק קדימה יותר כלפי הגוף ולראות אם יש שיפור בהרגשה. דרך נוספת להתמודד עם כאבי גב חזקים בנהיגה היא להפעיל את מחממי הכיסאות. טיפול בחום עוזר להקל על השרירים ולהפחית את הכאב.
- קניות. הליכה ממושכת בקניון יכולה לגרום לכאב משמעותי בכפות הרגליים, אבל גם כאבי גב חזקים הם סכנה של הליכה ממושכת בין חנויות.
הפיתרון של המומחים לזה יכול להיות שאם אתם סוחבים איתכם משקל שתקלו על המשקל שבחרתם לקחת בתיק ולהקפיד על כך שאתם לא סוחבים שום דבר שיצור לחץ על הגב. כמו כן, הצורה שבה אתם תייצרו איכשהו איזון עם השקיות של השופינג שלכם.
- שכיבה במיטה. לפעמים, כן, גם שכיבה במיטה יכולה לגרום לכאבי גב חזקים.
סיכוי טוב שתנוחת השינה שלכם יכולה ליצור לחץ על הגב שלכם. אם אתם ישנים על הגב, נסו לשים כרית מתחת לברכיים על מנת להוריד קצת מהלחץ שנמצא בגב שלכם. אם אתה ישן על הצד, הניח כרית מתחת לברכיים או כרית ארוכה וצרה במיטה והניחו את הזרוע שלכם עליה.
מה עם פתרונות ארוכי טווח?
אמנם השינויים האלה שתכניסו לחיים שלכם יכולים להיות משמעותיים מאוד בצורה שבה אתם תביאו לידי ביטוי את כל האפשרויות העומדות לרשותכם בכל צעד ושעל. אם אתם זקוקים לטיפול הדרך הראשונה ללכת בה היא באמצעות של נהלי התעמלות או אימונים כירופרקטיים שיכולים להיות מאוד מועילים לכל מיני אפשרויות – המתבססות על שני עקרונות.
האחד, תמיד להשתמש בכרית אורתופדית תומכת אגן כשאתם יושבים ולא רק כשאתם סובלים מכאבים, אלא תמיד. כמו כן, גם סוג המזרו שאתם ישנים עליו יכול לעזור מאוד אםאתם מרגישים שהמזרון שלכם תורם לכאבי הגב שלכם. בנוסף לכך, אתם תוכלו לשפר את הנזק של ישיבה מול שולחן עם הברכיים עם הכתפיים שלכם בזווית של 90 מעלות.
כירו-NSA: מחפשים כירופרקט מומלץ?
לחצים וכאבי ראש יכולים להיות הגורם הכי חשוב בדרך שלנו להצליח לייצר את כלל האפשרויות שלכם וללמוד את כלל הגורמים האפשריים. מקווים שהמאמר הזה עזר לכם בללמוד קצת. מחפשים כירופרקט מומלץ ולא יודעים איפה להתחיל? התקשרו עוד היום לייעוץ מקיף ולטיפול כירופרקטי מותאם לכאבי גב חזקים.
