לישיבה ממושכת יש השפעה ישירה על הבריאות שלנו. פעמים רבות ישיבה ממושכת עלולה לגרום לכאבי גב חזקים, לכאבי צוואר, ראש ולמגוון רחב של בעיות אורתופדיות. בשל העובדה שאנחנו רגילים לשבת במשך שעות רבות מדי יום, ההשפעה של הישיבה עבורינו הינה בלתי נתפסת. קשה לנו להבין עד כמה באמת הישיבה משפיעה רק עד שאנחנו חשים כאבים בגב עליון ומפתחים כאבי גב חזקים וזה מאוחר מידי.

כיצד ניתן למנוע כאבי גב חזקים?

אם לאחר כל יום עבודה אתם חוזרים לביתכם עם כאבי גב חזקים, עם כאבים בגב העליון ובשכמות ועם כאבים בגב התחתון, עליכם ליצור קשר עם כירופרקט תל אביב או מאיזור אחר בארץ הקרוב אליכם. אם אתם עובדים בעבודה משרדית הכוללת שעות רבות של ישיבה מול המחשב, כדאי שתמשיכו לקרוא את המאמר ולקבל את כל הטיפים ההכרחיים מהמומחים שלנו שיסייעו לכם לשפר את הרגלי הישיבה ולמנוע התפתחות של כאבי גב חזקים וכאבים בגב עליון.

 

טיפים לישיבה נכונה במשרד

כירופרקט תל אביב ממליץ על מספר טיפים עיקריים לישיבה נכונה במשרד שעשויה לסייע לכם למנוע התפתחות של כאבי גב חזקים וכאבים בגב עליון.  

• רגליים – בכדי למנוע היווצרות כאבי גב חזקים, על כפות הרגליים להיות מונחות על הקרקע – לא באוויר ולא על רגלי הכיסא. אם אתם נמוכים, הנמיכו את הכיסא או השתמשו בהדום. הקפידו לבדוק שהשטח בין הרגליים שלכם פנוי בשביל שתוכלו להימתח במידת הצורך.
• גב – על מנת למנוע היווצרות של כאבים בגב העליון חשוב שתשבו על כיסא עם משענת לתמיכה בגב. יש לשבת עם גב זקוף כאשר זוויות הברכיים עומדות על כ – 100 מעלות. חשוב שתשבו קרוב אל השולחן והקפידו שהישבן מגיע למקום שבו הגב נתמך במשענת.
• כתפיים ועורף – שבו עם כתפיים משוחררות ועם ראש זקוף בכדי למנוע התפתחות של כאבי גב חזקים. ישיבה כזאת מונעת לחץ על החוליות, כאבים בגב עליון ותחושות של צוואר תפוס.
• ידיים ופרקים – על מנת למנוע התפתחות של כאבים בגב עליון, יש לשבת כך שהמפרקים נתונים בזווית ישרה. שימו לב שאינכם מקלידים כאשר הידיות שלכם מונחות על הכיסא. נסו להקליד בשימוש קל של הידיים כאשר הן משוחררות ורפויות וגם האצבעות. על העכבר להיות קרוב למקלדת ובגודל מתאים לכף היד.
• עמדת המחשב – על החלק העליון של עמדת המחשב להיות ממוקם בגובה העיניים שלכם ובריחוק של בין 50-75 ס"מ מהעיניים על מנת למנוע היווצרות כאבי גב חזקים. על צג המחשב להיות מוטה בכ – 10 מעלות לאחור.

 

טיפול בכאבים בגב עליון ובכאבי גב חזקים – למי פונים?

כאבי גב חזקים וכאבים בגב עליון מהווים חלק קטן מהבעיות האורתופדיות העלולות להיגרם מישיבה ממושכת מול מסכים. כירופרקט בתל אביב עשוי לסייע לכם לפתור את בעיות אלו ולשנות את הרגלי הישיבה שלכם במהרה.

NSA המכון לכירופרקטיקה בישראל מורכב מצוות כירופרקטים מומחים ומנוסים שיסייעו לכם להתמודד עם כאבי גב חזקים, עם כאבים בגב עליון ואף לשנות את הרגלי הישיבה היומיומיים בכדי למנוע פגיעה בבריאות שלכם. הבריאות שלכם חשובה לנו יותר מהכל ואם אתם מתחילים לחוש כאבי גבמ חזקים, כאבים בגב עליון או שאתם זקוקים לייעוץ, זכרו שתמיד יש לכם לאן לפנות.